Reeds jaren leven we in een drukke maatschappij, waar alles snel gaat en het vaak moeilijk is om fatsoenlijke ontspanning te vinden. Zich af en toe terugtrekken van de verslavende technologie is dan ook noodzakelijk. Ik besef dat wat dat betreft een website over natuurlijke verzorging best ironisch is. Net voor die momenten waarop je wilt rusten maar niet van het internet af kunt, zijn er deze bijzondere sites.

 

 

donothingfor2minutes.com
Probeer je muis en toetsenbord gedurende twee minuten niet aan te raken. Tijdens je poging kun je wel naar het geluid van golven luisteren. Zodra dit stopt, weet je dat je geslaagd bent.

moodturn.com
Geen tijd of juist weer om naar buiten te gaan? Geen nood. MoodTurn voorziet enkele doorlopende geluiden zoals dat van een strand, een tuin (met actieve bij) of dolfijnen. Daarbij kun je een bijpassende afbeelding kiezen. De meest efficiënte optie voor een pauze van het scherm is ‘take a break’; hetzelfde idee als de site hierboven maar dan voor één minuut en zonder achtergrondgeluid.

naturesoundsfor.me
Het geluid van pakweg regen, kabbelende beekjes, ritselende blaadjes en knisperend vuur is vanzelfsprekend natuurlijk en meestal aangenaam en kalmerend. Helaas brengt het leven in de stad veel meer lawaai met zich mee, of zoals ik in een quote las ‘een aanval op onze zintuigen’. Op naturesoundsfor.me kun je (veel van) jouw favoriete natuurgeluiden terugvinden en mixen. Speel bijvoorbeeld met het volume en de interval. Zoals ze zelf zeggen: ‘ (…) Actually, nature is our ancient environment, so the emotions it produces in our brain with its sounds are among most pleasurable and feels somewhat like “returning home”. So being in nature or listening to relaxing nature sounds can be a great stress relief for the brain, since it is basically coded and shaped at times deep in prehistory when human communities were living in an enviroment of such sounds.’ Na het experimenteren is er de mogelijkheid om je mix op te slaan. Er is eveneens een app verkrijgbaar maar daar heb ik geen ervaring mee.

Enkele ‘creaties’ die ik eerder maakte:
http://naturesoundsfor.me/WanderingForest (vogels, een kreek en blaadjes)
http://naturesoundsfor.me/CoolNight (wind chimes, krekels en een fontein)

rainymood.com
Ha, die fijne regen weer. Rain makes everything better. Althans, zo nu en dan een bui is welkom maar waarschijnlijk verkiezen we allemaal het geluid boven het kletsnat rondstampen. Zoals altijd maken oortjes of een hoofdtelefoon de ervaring net iets specialer. Mijn oren voelen zich alvast lichtjes gekieteld.

soothetube.com
welcome to the most relaxing site in the world. Ook wel de Youtube voor ontspanning verzamelt deze site verschillende soorten video’s. Opzettelijk ASMR-opwekkend, massages, tutorials,… Ieders favoriet staat hier zeker op. Ze hebben zelfs een aparte categorie voor Bob Ross.
Hun nieuwste toevoeging:

simplynoise.com
Deze site biedt drie ‘geluiden’ gebaseerd op frequenties. Er is ‘white’ – het meest gevarieerd, ‘pink’ – laag en hoog en ‘brown’ – vooral laag. Ze hebben een variant op RainyMood, rain.simplynoise.com. SimplyNoise beweert dat ze o.a. kunnen helpen voor een betere slaap, tegen afleiding en als kalmering bij migraine.

 

De producten van het bekende Yes to worden gemaakt met organisch groente en fruit en zo min mogelijk parabenen, petroleum, SLS of phthalates. Yes to beweert dat hun producten minstens 95% procent natuurlijk zijn en dat is veel meer dan de meeste producten in onze winkels. Mint kan niet achterblijven en na enkele weken kan ik nu zeggen dat ik tevreden ben met mijn paar productjes van het bedrijf. 

 

 

 

Yes to Carrots nourishing shampoo (voedt normaal tot droog haar) – beta-caroteen en Dode Zee mineralen, zonder parabenen

Ten eerste: dit is waarschijnlijk de grootste fles shampoo die ik tot nu toe heb gehad. Normaal betaal ik slechts een paar euro voor ‘ordinaire’ verzorging maar vooruit, ik maakte graag een uitzondering. Het eerste wat ik bij het eerste gebruik deed, was aan de klepopening snuffelen. Deze shampoo heeft een zachte, ietwat zoete geur die de volgende dag na het wassen nog lichtjes te ruiken is. De substantie heeft een oranje kleur en is redelijk vloeibaar zonder dat ik per ongeluk veel te veel uit de fles knijp. Het schuimt, maar langzamer dan bij andere, ‘gewone’ shampoo. Ik moet even staan masseren voor al mijn haar beschuimd is. Ik heb weleens de neiging meer product te nemen maar eigenlijk is dat niet nodig; iets meer dan een munt van twee euro is voldoende. Afspoelen gaat snel en mijn natte haar voelt een beetje soepel, niet squeaky clean. Zodra mijn haar gedroogd is, heeft het meer volume en voelt het heel zacht aan. Het volume en het langer schoon blijven vind ik misschien wel het opvallendst. Ik heb een eerder droog haartype. 99,4% natuurlijk.

 

 

 

YTCu

 

 

 

 

Yes to Cucumbers daily gel cleanser (verzacht gevoelige huid) – groene thee

Net als de shampoo heeft deze cleanser een grotere verpakking dan ik gewend ben. De gel zit in een hygiënische tube maar het minpunt hieraan is dat er gauw een te grote klodder uit komt. De geur is wederom zacht en vooral fris. De cleanser gebruiken gaat zoals gewoonlijk: gezicht natmaken, een kleine dot van het product inmasseren en met lauw water afspoelen. Mijn gezichtshuid voelt sterk opgepept en droog als in ‘niet vettig’. Ik moet eerlijk zeggen dat het mijn huid doorheen de dag langer ‘niet vettig’ houdt dan wanneer ik geen cleanser gebruik. Van nature heb ik echter een vette huid en de Yes to Tomatoes-lijn is misschien geschikter. Wie liever een milky reiniger gebruikt, kan deze gelukkig ook vinden. 98% natuurlijk.

 

 

 

YTCu2

 

 

Yes to Cucumbers daily calming moisturizer (verzacht gevoelige huid) – amandel en aloë vera

Het flesje van de gezichtscrème heeft volgens mij een normale hoeveelheid inhoud. Dit pompje vind ik het handigste systeem van de drie: makkelijk te doseren en schoon te houden. De geur is gelijk aan die van de cleanser maar de substantie niet. De crème voelt op mijn vingers al koel aan en is snel in mijn huid ingemasseerd. In tegenstelling tot eerdere crèmes laat deze geen vreemde velletjes achter. Ondanks dat de komkommers voor een gevoelige huid bedoeld zijn, werken ze in een crème dus prima voor mij. De dagcrème bestaat ook met SPF30. 98% natuurlijk.

 

Wie net als ikzelf inspiratie haalt uit actuele gezondheidssites -en boeken, zal regelmatig hetzelfde voedsel terugzien. Niet omdat daar weinig variatie in is, bepaald voedsel bevat de beste en meeste vetten en vitaminen die we nodig hebben. Vaak beïnvloedt het zo nare ziektes die op kunnen komen. Het leukste? Alles is zeer verkrijgbaar!

Avocado 1. Avocado (oorspronkelijk uit Midden-Amerika) – alkalisch

Zacht en neutraal van smaak maar boordevol voedingsstoffen. Vitamines B6, C, ijzer, kalium (vochtbalans en bloeddruk), eiwitten en vooral goede, onverzadigde vetten zijn hier sterk in aanwezig. Een hoge cholesterol kan mede dankzij deze olieën verlaagd worden. Avocado is een veelzijdige vrucht; bekend van guacamole maar ook lekker in salades, als geplet (en gekruid) beleg en zelfs met het doorgaans zoeter fruit. Bovendien is het een veelgebruikt beauty-ingrediënt. Let erop dat de schil van de avocado niet te hard of te groen is. Laat het in dat geval nog even liggen om te rijpen.

 

Banana

 2. Banaan (oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië) – lichtelijk verzurend
  

De naam alleen al klinkt grappig maar dit fruit maakt je zeker blij met haar eigenschappen. Een paar daarvan zijn vitamines A, B6, C, ijzer en kalium. Het hogere gehalte aan koolhydraten in rijpe bananen kan misschien afschrikken maar het maakt de banaan net perfect voor wie even meer energie nodig heeft.

 

Citroen 3. Citroen (oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië) – alkalisch

 

Indien je enige interesse hebt in een betere stofwisseling en afvoer van afvalstoffen, ga dan de uitdaging aan voor de zuurste gezichtsuitdrukking. De aanwezige vitamine C, kalium en fosfor maken het wat waard. Het drankje van warm water met een schijfje citroen is een snelle manier om er genoeg van binnen te krijgen. Drink het echter met mate; het zuur kan je tanden aantasten. Verder past men citroen graag toe in beautyrecepten.

 

Oatmeal

 4. Havermout (oorsprong onzeker) – alkalisch

 

Voor vitamine B1, fosfor, kalium en vezels kan je aan havermout denken. Wellicht het meest handige hieraan is dat het eindeloos gecombineerd kan worden en zeer goed vult. Havermout is vooral populair als ontbijt en als ingrediënt voor eenvoudige koekjes. Tip: er bestaan glutenvrije varianten.

 

Mango5. Mango (oorspronkelijk uit Azië, voornamelijk India) – alkalisch


‘De koning van het fruit’ laat je niet alleen aan de zomer denken, het bezorgt je ook veel vitamine C, beta-caroteen, kalium, magnesium en anti-oxidanten. Deze steenvrucht heeft logischerwijze een harde pit in het midden, waar medicijnen mee worden gemaakt. Het sappige vruchtvlees is fijn om zo te eten, in een smoothie te gebruiken of eens in een warm gerecht te proberen.


Pindakaas

 6. Pindakaas (oorspronkelijk uit Amerika) –  zuur 


Deze ‘kaas’ is eigenlijk een boter van simpelweg gemalen pinda’s. Nog best logisch eigenlijk, die gezonde voeding. Pindakaas bevat veel plantaardige vetten maar eveneens eiwitten, vitamines B1, B6 en kalium. Samen met banaan en confituur of in havermout vormt het een immens populaire combinatie.

Banana + pindakaas

 

 

 

 

 

Spinazie 7. Spinazie (oorspronkelijk uit Azië) – sterk alkalisch indien rauw, anders zwak  

 

Om origineel te doen vermeld ik die oude Popeye. Zijn groen spul is een aanrader voor eiwitten, vitamine C, kalium en calcium. Toch is het ook rijk aan water en dus af en toe goed voor wie het moeilijk vindt om voldoende te drinken. Geserveerd met vlees verhoogt het de inname van ijzer. Room maakt het net iets lekkerder en kan niet veel kwaad gezien er weinig calorieën in spinazie zelf zit.

 

Tomaat 8. Tomaten (oorspronkelijk uit Zuiden-Amerika) – lichtelijk alkalisch

 

Rijk aan water, vitamines A, B11, C, kalium en fosfor. Behalve dat ze onmisbaar zijn in talloze en wereldbekende gerechten, zijn er meerdere soorten van. Probeer tomaten niet in de koelkast te bewaren; door de koude temperaturen ontwikkelt de smaak zich onvoldoende.

 

Groenethee 9. Groene thee (voornamelijk uit China) – alkalisch

Dit is bijna een klassieker in gezonde menu’s. Groene thee zit vol anti-oxidanten en heeft opvallend weinig calorieën. Het is regelmatig terug te lezen dat er minder kanker voorkomt in landen waar veel groene thee wordt gedronken. Wie de bittere smaak niet gewoon wordt, kan zoeken naar de varianten met bijvoorbeeld vanille en framboos.

Sojamelk   10. Sojamelk (voornamelijk uit China) – lichtelijk alkalisch

 

Naast de zoetere smaak dan koemelk heeft sojamelk eiwitten, kalium, fosfor en natrium. Voor de afwisseling zijn er extra smaakjes zoals vanille, chocolade, bosvruchten, banaan, … Vergeet niet dat hier nog suiker aan toegevoegd is en dat biologische sojamelk geen genetisch gemodificeerde sojabonen bevat.


Let op: natuurlijk zit er in deze voeding veel meer voedingsstoffen. Ik baseer me op enkele hoge concentraties.

 

De wereld van het welzijn is relatief nieuw voor me. Ik weet natuurlijk al lang dat er professionelen zijn die kunnen helpen bij fysieke en mentale klachten, er is werkelijk voor alle klachten wel een specialist of in ieder geval gesprekspartner te vinden. Daarbij heb ik als kind al eenvoudige middeltjes leren maken om kwalen te verzachten, denk bijvoorbeeld aan de klassieke warme melk met honing. Niet te vergeten dat ik een zekere basis heb geleerd op school, zoals de voedingssdriehoek. En de leus ‘Drink voldoende water!’ wordt tot vervelens toe herhaald. Ohja, er bestaat trouwens ook zoiets als het gezond (hoe toepasselijk) verstand.

Maar wat is er verder? Hoe kan ik meer voor mijn welzijn zorgen? Wanneer moet of mag ik naar een expert en wat zit er precies in de voeding op die zogenaamde driehoek? Wat heeft mìjn gezondheid nu eigenlijk echt nodig? Deze diepgang moet ik vooral zelf uitzoeken. Daar sta ik nu volledig voor open en niet per se omdat ik een problematisch gewicht of zorgwekkende pijn heb. Mijn doel is om de beste versie van mezelf te worden, met af en toe nog een foutje.

Dankzij een flinke portie nieuwsgierigheid, Fitblrs en vooral uitvoerende motivatie wordt het beetje bij beetje gemakkelijker om over dit alles bij te leren. De eerste stap die me intussen een klein stuk verder heeft gebracht, heb ik twee weken geleden genomen. Ja, ik heb het eerder geprobeerd, maar met mijn weinig doorzettingsvermogen moet ik mezelf regelmatig opnieuw moed inspreken. Twee weken geleden, op een dinsdag, verbeterde dat plots en eindelijk. Na enkele maanden inspirerende posts te hebben gezien en gelezen, besloot ik toen ineens op te zoeken of er bereikbare yogalessen zijn. Yoga als sport kwam namelijk het meest voor op de Fitblrs die ik volg. Bovendien had ik sinds maanden geen sportieve inspanning gedaan en het leek me iets rustigs om mee te beginnen. Mijn beste ideeën krijg ik overigens meestal heel spontaan. Een mailtje volgde en enkele dagen later was mijn proefles voor welgeteld een week na mijn beslissing geregeld. Behalve oefeningen om op mijn ademhaling te letten, wist ik niet helemaal wat ik moest verwachten. Gelukkig viel het heel goed mee en heb ik geen last van spierpijn gehad, iets waar ik na de les nochtans van overtuigd was. Slechts één keer kreeg ik kramp in de bal van mijn voet – al moet ik niet te vroeg juichen aangezien ik verder goed heb gevoeld hoe stijf mijn lichaam is. Toch ben ik tevreden dat ik okido yoga eens heb geprobeerd. Bij mijn zoektocht naar een betere conditie hoort nu eenmaal beweging.

Intussen heb ik het niet bij die ene les gehouden. Nu ik dankzij stage even een evenwichtiger dagelijks patroon heb, komen vaste eet- en bedtijden vanzelf. Het blijft oefenen om me er aan te houden maar ik merk weldegelijk verschil met dagen die ik zelf moet indelen. Ik respecteer mijn eigen honger en slaap net iets meer. Mijn pauzes zijn op voorhand voor me beslist en aangezien ik dan moét denken aan eten, slaap of ontspanning, ga ik er voorzichtiger mee om. Zo ben ik bijna vanuit het niets – eigenlijk vanuit overtuigende foto’s en getuigenissen – meer aandacht beginnen schenken aan wat ik binnenspeel. ‘s Avonds heb ik de luxe dat anderen voor me koken maar ‘s ochtends en ‘s middags kies ik vaak zelf wat ik eet. Ik HOU van eten en hoewel ik een zekere switch moet maken, vind ik onder andere meer fruit en groenten geen vervelende aanpassing. Ik weet nog hoe trots ik was toen ik een middag een salade (durfde) improviseren. Lunch staat momenteel gelijk aan grote pauze en ondanks dat alles dan snel gaat, focus ik me maar al te graag op een goede en zelfgemaakte maaltijd. Mijn ontbijt is te bescheiden en vooral slapen blijft een moeilijkheid maar dat zal binnen korte tijd vlotter verlopen. Zelfs de twee liter water per dag halen werkt vaker mee. Toegegeven, ik heb nog veel verkeerd vet, suiker en tijdsbesteding gehad. Toch hoort ook dat bij een gezonde levensstijl. Eén van de belangrijkste dingen die steeds herinnerd wordt, is dat opgeven geen optie is. Iedereen kan beter leren verzorgen en mijn eerste kleine stapjes zullen me uiteindelijk, hopelijk, wel brengen naar waar ik heen zou willen.

 

Last van de winterblues of nog op zoek naar een snel recept van minder dan vijf minuten? Waag je dan eens aan deze (alcoholvrije) variant op sangria.

 

Stap 1

Verzamel de ingrediënten: een halve appel, een halve sinaasappel, een liter appelsap, een flinke eetlepel honing en enkele kaneelstokjes. Hoe verser, hoe beter. Deze versie is alcoholvrij, maar de appelsap kan vervangen worden door een lichte wijn. Met deze hoeveelheden kunnen vier glazen van 250 ml gevuld worden. Voor een extra winterse toets is er de truc met (bloem)suiker op de rand van de glazen.

 

Stap 2

.

Schep een beetje honing op de bodem van elk glas. Een kleine klodder volstaat aangezien de smaak van honing snel overheerst. Schenk er vervolgens appelsap overheen en roer.

 

 

 

 

Stap 3

 

Snijd de halve sinaasappel in dunne schijfjes en voeg deze samen met een kaneelstokje toe aan elk glas. Het stokje kan later blijven voor het leuke zicht of weggehaald worden om praktischer te kunnen drinken.

 

 

 

 

Stap 4

Indien het nog enige tijd duurt voor er gasten aankomen, zet
de drankjes dan even in de koelkast. Zo worden ze fris geserveerd
en kunnen de kaneelstokjes beter intrekken. Als er geen tijd over is,
snijd de halve appel dan meteen in blokjes die mee in het glas mogen dobberen.

Slurp… aah!